yanpk03 2015-07-14 10:41
开始戒烟之前，你最好为可能遇到的困难提前做好准备，这样才能提高成功戒烟的机会。
开始戒烟之前，你最好为可能遇到的困难提前做好准备，这样才能提高成功戒烟的机会。
建议：
告诉你的家人、朋友或者同事你正准备戒烟
●告诉他们你要从哪天开始戒烟
●推迟吸第一支烟的时间，哪怕5-10分钟
●扔掉所有烟草产品和吸烟工具
●打扫你的生活、学习和工作场所，清除所有和烟有关的物品
●减少和吸烟者的联系
●减少在吸烟场所停留的时间
●多结交已经成功戒烟的朋友
●去禁止吸烟的餐厅吃饭
●学会在别人给你递烟时如何应答
例如：“不用了，谢谢，我已经不抽烟了。”“谢谢，我已经决定戒烟了。”
●经常翻看与戒烟有关的材料
●拨打戒烟热线，或者去戒烟门诊寻求帮助
●考虑使用戒烟药物帮助戒烟
●如果医生允许，开始锻炼身体
●多吃水果
●练习深呼吸
●默念决心
●尽量保持双手有事可做
●准备好一个“生存包”并随身携带，包内存放物品包括：
·若干便签，写上你想远离烟草的最重要的三个理由
·一张你所爱的人的照片，一个你信任的人的电话号码
·戒烟热线（12320）或戒烟门诊的联系方式
·口香糖，水果等
